Mazoezi yana faida nyingi kwa afya ya mwili na akili. Hapa ni baadhi ya faida za mazoezi:

1. Kuboresha Afya ya Moyo: Mazoezi husaidia kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo, kama vile shinikizo la damu, na kuongeza ufanisi wa moyo.
   
   
2. Kupunguza Uzito: Mazoezi, hasa ya kudumu, husaidia kuchoma mafuta na kudhibiti uzito wa mwili.
   
   
3. Kuongeza nguvu za misuli na mifupa: Mazoezi kama vile mafunzo ya nguvu yanasaidia kuongeza nguvu za misuli na kuboresha afya ya mifupa.
   
   
4. Kuboresha Kinga ya Mwili: Mazoezi yanapoongeza mzunguko wa damu, yanasaidia mfumo wa kinga kufanya kazi vizuri zaidi.
   
   
5. Kupunguza Msononeko na Mafadhaiko: Mazoezi husaidia kutengeneza kemikali za ubongo kama vile endorphins ambazo hupunguza msononeko na mafadhaiko.
   
   
6. Kuboresha usingizi: Mazoezi yanaweza kusaidia kuboresha ubora wa usingizi na kupunguza matatizo ya kulala.
   
   
7. Kuongeza ufanisi wa mfumo wa hewa: Mazoezi husaidia kuboresha uwezo wa mapafu, na kufanya kupumua kuwa rahisi.
   
   
8. Kuboresha Afya ya Akili: Mazoezi yanaweza kuboresha kumbukumbu, umakini na uwezo wa kutatua matatizo.
   
   
9. Kuongeza Uhai wa Muda: Utafiti umeonyesha kuwa watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara wanaweza kuishi maisha marefu na yenye afya zaidi.